+38-063-303-42-03

12 стратегий хорошего настроения и ресурсного состояния. Как быть в хорошем настроении и ресурсном состоянии?

Mar 12, 2017

12 способов поднятия настроения и пребывания в позитивном и ресурсном состоянии.

Сегодня наш успех зависит от нашего настроения очень и очень сильно. Почему? Ведь ход мыслей, слова, наши действия, наше виденье, наша коммуникация с другими зависит от нас – а мы есть сгусток нашего настроения. Сегодня оно серое и черное и наш образ – это ладонь сжавшаяся в кулак, завтра оно светлое и желтое и мы предстаем миру в виде солнца – вокруг нас появляются цветы и улыбающиеся люди.

Каждый из нас зависит от самого себя. Наш успех, наш уровень доходов зависит от нас. Чем больше общения, чем больше транзакций – тем больше наши шансы. Настроение и эмоциональный посыл - это качество транзакции. В каждом общении мы должны передать максимум позитива – для того, чтобы другая сторона хотела с нами продолжить коммуникацию. Как это не парадоксально в нашем мире тотальных угроз и передозировки информации, успешными становятся те, кто приятен, тот кто поднимает настроение, тот с которым хочется просто поддержать разговор. И сквозь призму приятной коммуникации лучше всего получаются взаимоотношения, бизнес и продажи.

Это знание сегодня просто и понятно, сложным остается лишь его постепенное введение в жизнь. Прорабатывая эти способы на тренингах, мы хотим поделится этим в данной статье. И ответить на вопрос – какие у нас есть ресурсы нахождения в позитиве и ресурсном активном состоянии?

1. Позитив это стиль жизни. Помните позитив и хорошее настроение – это не просто настроение – это стиль жизни и культуры. На западе люди много улыбаются – потому что этого требует культура. Здесь привыкли по-другому. Настроение и ваш внешний вид – это как стиль в одежде. Как вы сегодня одеты – безликие джинсы и дешевый свитер? Цвета в разнобой? Или сегодня вы элегантны как всегда, и вас можно назвать иконой стиля? Да ведь зачастую мы приодеваемся, как раз тогда, когда у нас хорошее настроение. Возьмите себе в правило – одеваться всегда красиво и стильно, и быть всегда в стиле позитивного настроения. Отслеживайте людей которые предпочитают именно такой стиль, или находите тех, кто постоянно угрюмый как смерть. Каждый образ имеет свою подоплеку и цель. Например угрюмый вид пугает, он показывает некую важность и недоступность, он помогает быть на острие всегда обсуждаемого негатива вокруг и рядом, это поиск и установление негативных контактов, это умение заполучить внимание. Хорошая книга на этот счет Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени». И наоборот - какие плюсы у позитива? Множество – позитив помогает строить контакты, позитив помогает быть в ресурсе, позитив избавляет вас от морщин, позитив помогает изменить восприятие в сторону возможностей. Будьте стильными - выбирайте позитив.

2. Будьте в позитивной эмоциональной волне.Всегда есть более и менее эмоциональные люди, которые находятся в волнах настроения – волны позитива сменяет грусть, грусть сменяется позитивом. Найдите часть вашей личности, которая будет всегда над эмоциональной волной. Как юнга на самой высокой мачте – эта часть будет знать куда плыть, и как не поддаться на волну негатива. Ведь находясь в волне вы можете наделать совершенно никому не нужных действий – например поругаться с окружающими – ведь это так легко и помогает снять напряжение но не построить отношения. Да много ли чего можно натворить будучи в негативном настроении. Поставьте маячок, который вдруг чего будет говорить хозяину - я вошел в волну негатива. Хелп! Конечно же в этот момент у вас должен быть список возможных вариантов, как из него выйти. Например, ниже вы увидите мой список. Главное помните , что требуется тренироваться и пробовать – сократив время переключения на позитив до секунды. Если вы попали в негатив:

  • выйдите из коммуникации и не предпринимайте никаких решений,
  • выйдите в другую комнату, или пойдите подышать на улицу, лучше разорвать коммуникацию нежели ее продолжать в деструктивном плане,
  • сделайте переключение на 180 градусов, вспомните что человек с которым вы общаетесь заслуживает вашей любви и уважения и поменяйте ход агрессивной беседы словами – а я тебя все равно люблю и уважаю, что то мы вошли в негатив, давай менять направление!
  • возможно вы устали проголодались - срочно пойдите на перекус,
  • создайте себе правило – мелочи меня не интресуют
  • переключитесь на следующее запланированное действие,
  • Какой у вас способ быстро переключится на позитив? Напишите мне aaleksyuk@gmail.com

3. Занимайтесь спортом и поддерживайте свое здоровье. Так уж сложилось что в хорошем настроении можно пребывать лишь в хорошем здравии и хорошей физической форме. Заботьтесь о себе - избавьтесь от вредных привычек – типа курения и алкоголя. Только все здоровое. Добавьте к этому в обязательном порядке спорт, зарядку, бег, бассейн или другой спорт. При нагрузках выделяется серотонин и другие эндо морфины и настроение улучшается. Усталость и уныние людей часто связан с их неправильным и неактивным способом жизни. Нагрузки и время уделяемое на спорт это плата за бодрый дух, прозрачный ум и хорошее настроение. Начните свой спорт с прогулки или простой зарядки, запишитесь на шейпинг, большой теннис, плаванье, спортивные танцы, восточные единоборства, фехтование, баскетбол, клуб путешественников. Создайте для того, чтобы закрепить навык вокруг себя группу поддержки таких же спортсменов. Действуйте уже сегодня.

4. Хобби и другие виды деятельности. Переключение. Чем бы вы не занимались – через время оно приедается и надоедает. И нам нужно переключиться. Переключение лучший вид отдыха. Чем больше у вас увлекательных хобби и занятий, тем лучше. Переключение должно быть максимальным. Если у вас их еще нет – позаботьтесь чтобы они у вас были. При этом заметьте, если по профессии вы программист и сидите думаете над кодом, то вероятно приключится нужно на что-то во внешнем мире и связанное с общением с людьми, и наоборот если вы актер, найдите хобби связанное с внутренней концентрацией и умиротворением. Главное понимать, что хобби и переключения это не нечто данное от судьбы – это ваш выбор, это ваше переключение, это ваши друзья и успехи в разных других областях. Практикуйте фокус на деятельности, с последующим переключением и фокусом на чем-то другом. Скомпонуйте свой день так, чтобы вы могли сфокусироватся и вас никто не отвлекал и потом легок могли переключится на другую деятельность. Это позволит вам не уставать и вовлекаться с энтузиазмом в другую деятельность. Особенно если деятельность или коммуникация начинают вызывать негатив. Переключайтесь на канал позитива.

5. Празднуйте свои победы.Каждый успех, находите искренний и нужный канал как выпустить пар позитива и насладиться жизнью. Хвалите себя словесно, придумывайте себе награды и подарки, пусть маленькие, но награды и радость и подарки. Любить себя нужно, при чем так, как никто другой. Вам должно хватать вашей любви к себе с излишком, в этом случае вы не будете просить и требовать ее от других. Любите себя больше. Если не можете пообщаться и порадовать себя сейчас – пообещайте себе что воздадите долг позже. Порадуете себя и позаботитесь о себе. Всегда позволяйте себе радоваться. Улыбайтесь, делитесь радость, просто прыгайте и танцуйте. Энергия позитива должна двигаться в вас как фонтан.

6. Имейте картинку сравнения.Помните что в этом мире все относительно. И главный вопрос чем сравнивать то, что происходит с тем, что может быть хуже. Цените то что есть. И порой если вам кажется, что времена настали плохие, пусть у вас появятся картинки того, чего слава богу нет в вашей жизни. К сожалению сегодня многие ужасные вещи подобрались к нам близко – война, голод, и другие ужасы. Если у вас есть кров, еда, здоровье и близкие люди – это значит, что все условия двигаться вперед у вас есть. А то плохое настроение что внутри вас – это просто вредная тень вашей личности – которую нужно выставить на весеннее солнце и она растворится словно утренний туман.

7. Благодарность.Часто в погоне за нашими целями, нам кажется, что все впереди и что у нас ничего нет. Это ощущение вечного недовольства заставляет людей постоянно куда-то бежать и двигаться, постоянно работать для удовлетворения все новых потребностей. Но попробуйте остановиться и на листке бумаге написать все за что вы благодарны этой жизни. Попробуйте прямо сейчас где-то на листике перечислить эти пункты, а еще лучше написать в порядке приоритезации. За что вы благодарны.

Благодарность – это умение видеть ценность в том, то есть. Что у вас есть? Если вы внимательно посмотрите и оцените это – окажется у вас есть довольно многое, просто иногда мы не замечаем того, что нам дали родители, судьба, наши таланты, наше здоровье, наши близкие и знания. Все это наш потенциал. Чем больше мы фокусируемся на том, что есть – тем больше наша психика будет радоваться и наполняться позитивом. Не все что у вас есть можно передать другим – но вы попробуйте рассказать людям как вы богаты. И окажется если вы умеете радоваться – то вы уже не бедный человек. Будьте благодарны за то что у вас есть в жизни, старайтесь благодарить окружающих за то что они вам дают. Им будет приятно осознавать тот позитив, который есть. Человек который ценит свою жизнь очень богат. Чем больше вы цените то что есть тем более вы ресурсные и радостные. Тем больше у вас сил. Тем больше шансов на победу.

8. Качественный отдых . Хорошее настроение и самочувствие не возможно без хорошего качественного отдыха. Многие люди, особенно те, кто увлечен работой, редко обращают на этот факт внимание. Создайте себе возможность быть выспавшимся и отдохнувшим. Ведь именно в отдыхе происходит переключение от работы. Ваш организм расслабляется, ваши мысли успокаиваются и начинает работать подсознание. Возможность отдыхать не только в отпуске, а время от времени, ежедневно - это возможность подзарядиться. Найдите способ отвлечься в процессе работы – пойти на прогулку по офису, или зайти к коллегам, что то обсудить. Практикуя осознанный целенаправленный отдых вы найдете пути перенести расслабленное и бодрое состояние в работы и соответствовать анекдоту: «Скажите как вы расслабляетесь? – Я не напрягаюсь».

9. Ответственность за собственную жизнь. Когда мы зависим от других – это порядочно напрягает – а то и совсем может войти в состояние стресса. Намного более приятно, когда все зависит от тебя и от твоего собственного выбора. Важный нюанс – в том числе от твоих усилий, которые ты вложил в достижение цели. И так если сложить все воедино – то получается невероятно позитивная вещь – все в жизни зависит от тебя. От того, что ты хочешь достичь, тот как ты себе это представляешь плюс от тех усилий, которые ты готов к этому приложить. Виденье, навыки и усилия – и этого достаточно для достижения самых смелых целей и желаний. А вы себе уже представили самую желанную цель твоей жизни и будущего месяца. Чувство, что ты управляешь своей жизнью, что ты можешь достичь всего, чего хочешь, является наиболее позитивной мыслью, которая приходит в голову. Желанные цели находятся на расстоянии вытянутой руки – еще чуть-чуть и все, чего ты хотел вот-вот сбудется. Ах да- усилия. Усилия – это то, что ты будешь испытывать по дороге к цели – невероятное удовольствие пути. Усилия – это не тяжкий труд, от которого хочется накрыться подушкой, это то состояние, когда ты уже буквально вскакиваешь для того, чтобы делать свою мечту реальностью. Усилия — это невероятный двигатель, который тебе не дает спать, жить в иллюзии или не кому не нужном ожидании.

Итак, ответственность – это то, когда ты говоришь – все что я хочу зависит от меня, все о чем мы говорим, могу я изменить. Я точно знаю, что важно и уду к своим приоритетам. Все что важно, зависит от меня. Я не обращаю внимания на то, что меня не касается и то, что вообще-то не важно. Я делаю, то что должен чтобы достичь наиболее важных целей в жизни. Все зависит от меня! Я ответственный за свою жизнь. Я ответственный за свои навыки, я ответственный за сеть своих контактов. Я ответственный за свое здоровье. Я ответственный за свое настроение. Я ответственный за свои результаты. Я ответственный за свой доход и деньги, которые у меня есть. Я ответственный за людей, которые меня окружают. Я выбираю как проводить свое время. Я отвечаю за свою жизнь. Я отвечаю, за тот путь и результаты, которые меня ожидают в жизни и сегодня и завтра. Я являюсь центром своей жизни и сделаю все что от меня завит, для того, чтобы увеличить зону своего влияния и увеличить свои результаты. Я беру на себя все ответственность которая только может быть. Я помогаю брать другим людям ответственность за свою жизнь. Ответственность это признак зрелости. Ответственность – это выбор быть победителем в своей жизни.

10. Творчество. . Творчество это две стороны одной медали. Первое – это невероятно позитивное состояние потока, которое может поглощать тебя с ног до головы с момента погружения, до того момента когда ты выныриваешь. Погружение в любимое дело, где ты можешь создавать что то новое. Я считаю, что каждый в любой сфере, может создать что угодно. Требуется лишь немного навыков, которые можно сегодня приобрести с невероятно быстрой скоростью. Это может быть нечто довольно распространенное как например музыка, рисование, съемки видео, мозаика, вышивание, дизайн или конструирование. Так это может быть нечто уникальное. Главное в этом процессе создание своего уникального контента, который присущ только тебе и больше никому в мире. Это невероятно позитивное и увлекательное занятие, которое поглощает тебя в море позитива. Это абсолютно бесконечное занятие, которому можно посвящать как все свое время так и всю свою жизнь. Что может быть более интересное, нежели придумывание самого интересного в мире сценария для нового романа? Вторая сторона этого процесса не мнение позитивна – творчество это есть нечто что можно показать или продемонстрировать другим. Это новый уровень коммуникации с миром через свои творения и создания. Это то что останется после тебя, это то что может вдохновить других на нечто большее, это то что ты просто обязан передать миру и увлечь других благодаря этому. Ведь иногда небольшое музыкальное произведение может поднять настроение миллионам людей во всем в мире. А твоя книга или фильм изменить взгляд на жизнь для целого поколения. Даже если только один человек – ты сам получил – для себя нечто новое в твоей жизни и что-то сотворил это уже позитив.

11. Используйте вдохновляющие примеры. Существует не мало вдохновляющих примеров людей, которые реализовали свою мечту, стали великими, счастливыми, первыми, необыкновенными, знаменитыми, богатыми и так далее. Каждый пример это путь борьбы за мечту, за лучшую жизнь за новые возможности. Это такие же живые люди как и мы которые возможно жили в другое время и в других условиях, но те люди, которые шаг за шагом преодолевали внутренние барьеры, боролись с системой, побеждали конкурентов, которые возводили для себя высокие стандарты, ежедневно прилагали усилия и меняли мир к лучшему. Они что то изобретали, они что то делали новое, они работали над воплощением своей мечты, они вкладывали душу и свое время в грандиозные проекты. Как если не у них учиться и брать пример работы над собой. Как не у них брать пример мотивации и упорства движения к цели? При этом это должен быть не один человек, а разные. Кто для тебя пример работы над собой и достижения высоких результатов? Кот в бизнесе, кто в творчестве, кто в спорте? Может кто-то в политике и общественной деятельности. Сделайте выдающиеся примеры вашими наибольшим друзьями, черпайте у них вдохновение и силы двигаться вперед.

12. Виденье желанной цели.Сделайте это виденье тотемом в супер четком сегодня актуальном 4 К качестве. Сделайте визуализацию своей мечты как супер четкий и захватывающий фильм. Что должно наполнять вас больше нежели желанное будущее и его виденье. Ученные доказали, что чем более визуализированная и четкая цель стоит перед вами тем больше ваше подсознание будет работать над ее осуществлением. Проработайте самые возбуждающие моменты вашей мечты и сделайте заветный альбом мечты над вашей кроватью, в вашем мониторе, в вашем сознании. Постоянно всматривайтесь в мечты и подмечайте в ней новые детали. Оглядываясь из будущего назад думайте об деталях пути к такой невероятной картинки. Формируйте план достижения цели. Держите во внимании вашу мечту. Создайте ее невероятно красивой. Делитесь ей с другими. Вдохновляете этой картинкой своих друзей и партнеров. Если ваша мечта зажигает вас – зажжет и других. Создайте такую мечту в которой будет место и вашим близким и друзьям. Поместите в вашу мечту ваших партнеров – и они пойдут вместе с вами.

Вперед -действуй!

Автор: Алексюк Александр Сергеевич

Читайте также: