Жизненные стратегии
2 месяца по 8 занятий
Коучинг Марафон - Жизненные Стратегии
Программа
1. Ориентиры: Что такое жизненные стратегии?
- Определение жизненных стратегий.
- Как понять свои приоритеты и ценности?
- Упражнение: Колесо жизни.
- Определение жизненных ценностей, целей и тех результатов, которые есть у нас на сегодняшний день.
- Линия времени: Что достигли, что еще впереди?
- Формулировка жизненных стратегий: Позитивные и негативные стратегии.
- Главный вопрос: "Чего я хочу в этой жизни? Что для меня важно?"
- Кейс-стадии: Истории успешных людей с акцентом на их жизненные стратегии.
- Упражнение: "Линия счастья" — анализ счастливых периодов жизни.
- Интерактив: Групповая дискуссия о приоритетах и ценностях участников.
Домашнее задание: Формирование дневника целей. Строительство образа желанных целей.
2. Коучинг как шаблон сфокусированного на целях мышления
- Основные принципы коучинга и методы работы.
- Формы вопросов в коучинге и активное слушание.
- Модель GROW: Введение в ключевую коучинговую модель (Goal, Reality, Options, Will).
- Ролевые игры: Участники по очереди играют роли коуча и клиента.
- Техники обратной связи: Как корректно давать и принимать обратную связь.
Домашнее задание: Использование вопросов вызова и поддержки в жизни.
3. Ресурсное мышление: Создание сильных убеждений
- Разница между ограничивающими и ресурсными убеждениями.
- Методы формирования поддерживающих убеждений.
- Упражнение: Работа с "внутренним критиком".
- Метафоры: Пример метафор для работы с убеждениями.
- Практика аффирмаций: Составление индивидуальных позитивных утверждений.
- Медитация на убеждения: Работа через визуализацию.
Домашнее задание: мантра сильных убеждений.
4. Целеполагание: Формулировка вдохновляющих целей
- Принципы SMART и эмоциональное подкрепление целей.
- Каскадирование целей: долгосрочные, среднесрочные, краткосрочные.
- Упражнение: "Лестница целей".
- Дизайн идеального дня: Как выглядит день, когда цели достигнуты?
- Техника "5 почему": Анализ значимости целей.
- Таблица прогресса: Создание системы отслеживания целей.
Домашнее задание: Создание и проработка новых вызовов.
5. Фокус и внимание: Как не сбиться с пути?
- Осознанность в работе. Постановка дневных целей.
- Методы удержания внимания на главном.
- Практика: Техники концентрации.
- Техника Pomodoro: Методика управления временем.
- Дыхательные практики: Улучшение концентрации.
- Дневник отвлечений: Запись мешающих факторов.
Домашнее задание: плановый контролинг по плану.
6. Выявление блоков: Препятствия и ограничивающие убеждения
- Техники распознавания внутренних и внешних блоков.
- Взятие ответственности на себя.
- Упражнение: Анализ и переосмысление блоков.
- Техника декомпозиции страха: Разделение сложных блоков на управляемые задачи.
- Карта ресурсов: Определение помощников для устранения блоков.
Домашнее задание: Что меня останавливает?.
7. Стратегическое планирование: Шаги к мечте
- Как разбивать цель на достижимые этапы.
- Создание системы контроля прогресса.
- Упражнение: "Дорожная карта успеха".
- Методика "Обратного планирования".
- Техники визуализации: Создание "Доски мечты".
Домашнее задание: Формирование подробных планов.
8. Ресурсное состояние: Энергия для достижения целей
- Управление ресурсами: время, энергия, внимание.
- Роль восстановительных практик.
- Упражнение: Ресурсный чек-лист.
- Энергетическая пирамида: Анализ источников и утечек энергии.
- Практика по телесной осознанности.
Домашнее задание: Накачка энергией и замер результата.
9. Самосаботаж: Распознавание и преодоление
- Почему мы откладываем важное?
- Способы борьбы с прокрастинацией и самосаботажем.
- Практика: Создание "анти-саботажного плана".
- Техника "Если…то": Подготовка к триггерам прокрастинации.
- Журнал самосаботажа: Участники фиксируют, что и когда их отвлекает.
- Игра "Борьба с саботажем": Участники разыгрывают ситуации преодоления привычек.
Домашнее задание: Победа над собой – как величайшая власть.
10. Уверенность в себе: Развитие внутреннего стержня
- Источники уверенности: как их усилить?
- Работа с внутренними страхами.
- Упражнение: "Я — супергерой".
- Практика "Сильное я": Визуализация идеального образа себя.
- Публичное выступление: Мини-презентация для тренировки уверенности.
- Анализ компетенций: Участники фиксируют свои сильные стороны.
Домашнее задание: Презентация новых стратегий окружению.
11. Забота о себе: Базовые и эмоциональные потребности
- Насколько мы являемся своей ценностью?
- Что подарить себе?
- Что добавить в свою жизнь? Что из нее убрать? Почему это важно?
- Практики заботы о себе и как их улучшить.
- Упражнение: Анализ привычек и создание "ритуалов заботы".
- Техника "Мое пространство": Создание комфортного места для заботы о себе.
- Практика благодарности: Ведение ежедневного списка благодарностей.
- Энергетический чек-лист: Анализ привычек.
Домашнее задание: Создание месяца мечты и релакса.
12. Эмоциональная устойчивость: Как справляться с трудностями
- Методы управления стрессом и эмоциями.
- Рефрейминг триггеров агрессии и уныния.
- Эмоциональный позитив как базисный навык.
- Упражнение: "Эмоциональная позитивная загрузка".
- Техника "3 минуты покоя": Медитация для быстрого снижения стресса.
- Дневник эмоций: Анализ ежедневных эмоциональных состояний.
- Метод "РАИН": Работа с негативными эмоциями.
Домашнее задание: Дарить позитивное настроение окружающим.
13. Отношения: Как окружение влияет на цели?
- Как работать с токсичным окружением?
- Как создать ресурсное окружение и найти нужные связи?
- Социальная карта: Создание карты связей.
- Практика инвестирования в отношения: Маленькие шаги для улучшения контакта с людьми.
Домашнее задание: Найти 5 новых полезных знакомых.
14. Мышление роста и жизненные стандарты
- Жизненные стандарты сегодня и завтра.
- Развитие привычки учиться на ошибках.
- Роль гибкости в достижении успеха.
- Упражнение: Анализ прошлых "поражений".
Домашнее задание: Рассказать 15 людям о высоких жизненных стандартах.
15. Баланс: Как совмещать цели, работу и отдых?
- Принципы управления жизненным балансом.
- Практика: Составление графика идеальной недели.
- Ценность отдыха и работы.
- Детокс день: Практика полного отключения от работы.
Домашнее задание: Найти способ продуктивно поработать и насладиться отдыхом.
16. Итоговая сессия: Подведение итогов и планы на будущее
- Анализ достижений за время тренинга.
- Упражнение: Создание долгосрочного плана развития.
- Ритуал завершения и получение обратной связи.
- Коллективный рефлексивный круг: Деление инсайтами.
- Техника "Письмо будущему себе": Участники пишут, где хотят быть через год.
💡 Проведение
- Вводная часть – приветствие, разбор домашнего задания, анализ нового материала.
- Коучинговая практика, работа в мини-группах, рефлексия.
- Творческие элементы: медитации, рисунки, метафорические карты, фильмы, поиск смыслов.
- Программа: приблизительная, может быть изменена с уведомлением группе.
- Гарантия: в случае не желания продолжать, вы можете забрать проплаченную сумму за вычетом стоимости банковского перевода.
- Стоимость: 100 евро за 8 занятий. Предоплата.Гривна.Евро.
Что мы предлагаем?
Амбициозные цели...
У всех нас есть невероятно высокий потенциал к достижениям. Все о чем мы мечтаем достижимо. Вера и смысл двигатель нашей мотивации. Понимание наших мотивов и целей, помогает проанализировать существующие позиции, лучшие и наиболее приятные пути достижения желаемого. Мы создаем пространство, где силы и увернность приходят в нашу душу, а шаги к целям, шаг за шагам начинают реализовываться. Мы создаем пространство доверия, поддержки и иследований, где мечты взлетают, а вы с легкостью реализуете, все, что вы желали, и помогаете другим в достижении ихних целей.
Каждый человек сегодня имеет потенциально более благоприятную жизнь, чем получает. Наша желанная жизнь на растоянии вытянутой руки, но при этом результат, часто выскальзывает из рук, потому, что ошиблись выбором, не повезло, не успели, кто-то помешал и так далее. Мы можем сделать в этой жизни больше...Для этого нам нужно совесем немного - чуть более отчетливое виденье целей, правильно принятые решения, слаженость действий, энтузиазм, правильные вопросы, насыщенные ответы, немного везения, драйв, немного усилий, немного поддержки и понимания. Все это мы собираем на нашем марафоне и отдаем тебе, чтобы ты получил все , что ты хочешь, был счастлив и двигался вперед!
Коучинг: тренировка фокусироваться на важном
Вы в силах изменить вашу жизнь
Задачей марафона является приобретение ментальных навыков, среди них:
- Фокусировка на целях.
- Поддержка изменений.
- Навык смотреть на жизнь с точки зрения более глобальных целей.
- Навык задавать себе и другим правильные вопросы.
- Навык раставлять приоритеты.
- Навык заряжаться от цели и наполняться энергией.
- Навык смотреть на себя из будущего.
- Навык поиска ресурсов.
- Умение видеть ментальные ограничения.
- Работа и победа ограничивающих убеждений.
- Навык поддержки себя в пути.
- Фокусировка на позитиных, ресурсных состояниях.
- Навык проведения коучинга.
- Умение поддерживать внутреннюю ресурсность чемпиона.
- Навыки быстрого непринужденного коучинга.
Особенности
Нас интересует экологичный результат
Мы используем классический коучинг с максимально практической психологией:
- Во главе угла - достижение целей чемпионом.
- Практичность.
- Мы придерживаемся принципов бихивеоризма в обучении.
- Мы приветсвуем практику в отличи от когнитивных осознаний.
- Мы поддерживаем все этические номы коучинга.
- Мы полностью фокусируемся на неэкспетрном подходе как ключевой особенности.
- Мы пользуемся рефлексиями и шерингом чувств в разрезе работы чемпиона.
- Мы верим в максимальный успех чемпиона.
- Мы за качественный и интенсивный подход в работе над целями.
- Мы верим, что сознание формирует бытие.
- Мы верим, что коучинг может изменить мир к лучшему.
Что это вам даст в жизни?
Участие в коучинг марафоне...
Среди естественных результатов, которые будут в вашей жизни:
- Вы научитесь фокусироваться на себе
- Реализовывать ваши планы и мечты
- Вы станете уверенее
- Вы научитесь верить в себя и в других
- Вы будете помогать и вдохновлять окружающих
- Вы научитесь принимать вашу жизнь
- Будете использовать обстоятельства себе на пользу
- Получать больше удовольствия в жизни
- Станите более спокойными и расслабленными
- Вы будете зажигать других своим огнем
- Вы будете верить в то, что нужно действовать
- Вопросы: Что? Зачем? Как? Когда? Где? - станут вашими друзьями
Условия участия в марафоне
Присоеденяйтесь к команде коучинг адептов
Участие в коучинг марафоне полезное и добровольное:
- Стоимость - 100 евро за 8 занятий курс
- 100% гарантия возврата средств
- Предоплата
- Активное участие и экологичность по отношению к другим - обязательно
- Мы фокусируемся только на целях участников
- Нет политики и других дискуссий.
- Количество ролей коуч - чемпион: 50% на 50%.
- Активная ротация в группе.
- Занятия онлайн в видео формате.
- Пропущенные занятия не компенсируются.
Цель - с помощью собственных сил добиться успеха
Коучинговый марафон - это психология
Психологические навыки, которые мы будем применять в коучинге:
- Активное слушанье:
- Задавание правильных вопросов.
- Эмпатия и просоединение.
- Мотивация на результат
- Анализ ментальных запутанностей на предмет пути
- Работа внутренними барьерами
- Реструктурирование внутренних установок
- Формирование внутреннего представления целей и пути
- Изменение внутренних модальностей визуальной репрезентации
- Эоклогическая балансировка изменений
- Формирование поддерживающих убеждений
- Умение управлять внутренним ресурсным состоянием
- Модулирование голоса для вдохновения чемпиона
- Приоритезация важности во внутреннем плане реструктуризации
- Работа с перекладыванием ответсвенности чемпиона
- Карта опыта для формирования убеждений и веры в себя
Наши ведущие бизнес-тренеры:
Алексюк Александр / Aleksyuk Alexander
Бизнес-тренер / Business trainer
Мы формируем управленческие и продажные навыки с первого дня тренинга. Мгновенное погружение в психологию бизнес-взаимодействия с первых минут обучения. Опыт, который позволяет превращать команды в эффективную силу продаж и оркестр результативности. Запоминается, как первый поцелуй, эффективно, как первый день на велосипеде. Сложное становится понятным, трудное — лёгким, недостижимое — желанным.
Опыт в разработке и обучении персонала в сфере дистрибуции, розницы, банковского дела и фармацевтики. Узнать больше опыта здесь: LinkedIn
Леонид Винниченко / Leonid Vinnichenko
Бизнес-тренер / Business trainer
Богатый опыт работы на фармацевтическом рынке более 23 лет. Многоуровневый опыт приобретения профессиональных навыков на пути продвижения по карьерной лестнице в ведущих компаниях фармацевтического рынка. Многолетний успешный опыт написания и проведения программ обучения для сотрудников с целью достижения и превышения плановых показателей продаж.
Опыт организации и проведения международных проектов. Инновационные подходы в обучении, системность, мастерство и эмоциональность в стиле работы. Ориентация на конечный результат. Подробнее: LinkedIn